1. Рассмотрим, что такое автоматические реакции, как они проявляются в нашей жизни.
Практика
2. Развернём внимание к себе и телу, научимся с ним взаимодействовать.
Практика
3. Разберём как стресс влияет на наше состояние и жизнь.
Практика.
4. Углубимся в исследование эмоций, которые мы подавляем , не замечаем, заедаем.
Практика
5. По исследуем состояние прокрастинации и лени, их влияние на нас.
Практика.
6. Научимся замечать состояние из которого хочется постоянно есть.
Практика.
7. Углублённое изучение эмоциональных состояний в практике.
Практика.
8. Поговорим о любви к себе, о прощении и проживем эмоции в практике.
Практика.

Mindfulness это искусство управления вниманием, фитнес для ума и гигиена сознания.Эффективный метод тренировки внимания, концентрации, ясности, навыков осознанности, управления стрессом, формирования жизнестойкости и развитие доброжелательности.

Майндфулнесс - это эмоциональная гигиена, многовековой практический опыт медитации подтвержденный новейшими результатами научных исследований работы мозга человека.

Mindfulness-подход появился 40 лет назад в 1979 году благодаря профессору Массачусетского университета Джону Кабат-Зинну

В обычном состоянии (режиме автопилота) мы беспорядочно направляем внимание на беспокойный внешний мир, и зачастую не контролируем мыслительный процесс и эмоции. Постоянно вспоминаем прошлое и тревожимся о будущем.

С помощью практик майндфулнесс мы учимся отключать автопилот,осознавать и жить в моменте текущего времени, Распознавать мысли, чувства и реакции в момент их возникновения, выбирая конструктивное поведение и экологичные взаимодействие. Мы развиваем навыки сосредоточения и концентрации, уравновешенности и спокойствия, доброты и любопытства. Мы учимся слушать свое тело, устанавливать связь между эмоциями и их телесными проявлениями.

Регулярная практика помогает:
⁃ лучше справляться с эмоциональными перегрузками;
⁃ выйти из состояния хронического стресса;
⁃ не думать с тревогой о будущем и не ворошить без конца прошлое;
⁃ принимать взвешенные решения;
⁃ улучшить креативные способности и личную эффективность;
⁃ осознавать сигналы тела;
⁃ расслабляться и достигать умственного покоя;
⁃ развить навык управления вниманием и повысить его концентрацию;
⁃ уменьшить страдания от хронической боли;
⁃ выйти из депрессии, предотвратить рецидивы;
⁃ развить навыки самопомощи во время ПА и снизить их активность;
⁃ повысить качество сна;
⁃ замечать радостные события жизни и получать удовольствие от них.

Практикуя майндфулнесс, мы сосредоточиваем внимание на настоящем моменте и принимаем его не оценивая. Можно сказать, что это абсолютно иной, непривычный способ использования своего разума, особый способ мышления.

В более глубоком подходе, мы можем с помощью практик осознанности, погружаясь в глубину, решать любые внешние задачи с помощью осознавания и расслабления воздействующих состояний, которые препятствуют развитию, движению, выздоровлению!!!

1. Какие проблемы с питанием существуют. Развенчивание мифов.( Еда, которая является ядом)
Что мы считаем питанием.
Что является питанием.
Питание - энергия.
Какая еда для чего нужна. Кого или что мы кормим.
Почему мы хотим тех или иных продуктов. Зависимости или нехватка веществ.
Тест на любимую еду.
Тест: подходит ли вам то, что вы едите.
Кинезиологический тест на еду.
2. Принципы здорового питания.
Как правильно есть.
Привычки в питании, которые ведут к диагнозам. Как их изменить.
Связь питания , энергии и программ. Изменив питание, придется освобождаться от программ. Освобождаясь от программ, меняется питание.
3. Витаминизация
Питание для мозга.
Концентрация полезных веществ в крови
Компоты лечебные для клетки, и иммунитета.
4. Рецепты и сбалансированная тарелка.
5. Подарок курсу.
Таблица : Какие вещества являются ядами для нашей гормональной системы, где они могут быть!
Препараты для очищения продуктов и не только
Очистка вкусовых рецепторов
Питание гормональной системы
Питание клетки - омоложение ( препараты)